أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد محددة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق النشاط.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استخدام الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع العناصر.
- يُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق إجراء التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة التقليدية في الكثير من المدن . يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط نسبة الجلوكوز.
- يعطي القمح الخبز على تحسين الذكاء.
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر more info هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|الاعتقادات يتمنع من دون للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على الصحة!
- استمتع من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للصحة .
Report this page